高潮假高潮真高潮　燒卡多 3倍？ @ 娛樂八掛大放送★

前陣子有英國網頁作出調查，訪問三千名英國男女後發現，大部份人性行為時最常用的是男上女下和狗仔式；另外亦有網友話假高潮比真高潮消耗更多卡路里。有高級營養師指，位列頭兩位的性愛招式所消耗的卡路里正是眾多姿勢之冠，做 20分鐘消耗的熱量更相等於跑步 15分鐘。記者：王震遠攝影：周旭文Models： Sukmi、 Idow鳴謝：浚健營養及健康顧問中心

其他副刊影片腎上腺素（ Adrenaline）放大圖片

是一種激素或神經傳導物質，由腎上腺髓質分泌，在應激狀態、內臟神經刺激等情況下，釋放入血液循環，能促進糖原分解，提升血糖，促進脂肪分解，從而加速心跳。

做愛屬帶氧運動

網上趣聞無奇不有，有網友流傳性愛卡路里，說粗暴地脫衣服可以消耗 187卡路里，又說假裝高潮會用去 315卡路里熱量，怪趣之極。請教高級營養師兼體適能教練黃榮俊（ John），他認為列表上的熱量數字大致上合理，不過當中亦有誇張之處，「粗暴地脫衣和假裝高潮的消耗熱量數字是沒可能，就連尋找對方敏感位和享受高潮的卡路里也太高，相信都是吹水多，只是 gimmick。」 John說，「做愛的確可以消耗身體的卡路里，因為過程中肌肉要收縮，且運用到大腿、手等部位，甚至整個身體都需要能量去進行。做愛屬於帶氧運動的一種，但不是持續性的運動，因為很多時間都會停下來，還會時快時慢。」

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■做愛屬強度大的帶氧運動，如玩呼拉圈一樣，要全身擺動。

■做愛屬強度大的帶氧運動，如玩呼拉圈一樣，要全身擺動。

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快速運用全身力量

帶氧運動都有強弱之分，做愛就是屬於強度大的，「做愛是體力消耗和強度大的運動，等於玩呼拉圈一樣，令到全身擺動，所以能達到消耗卡路里的效果。」在眾多性愛姿勢中， John指傳教士式的男上女下動作消耗最多卡路里，「因為運動幅度最大，重複性最多，而且動作中，男士要用很快速度和動力，運用到大腿和成個軀幹，肌肉運動量大，消耗自然多。」如果要數消耗熱量最少的姿態， John指出對男性而言，應是女上男下，「女上男下的姿勢，男性的運動幅度小，強度又小，只是躺下來，幅度和速度都慢。」

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高級營養師黃榮俊

高級營養師黃榮俊

男上女下消耗最多

要計算做愛過程中燃燒的卡路里，原來有數得計，「計算方法很容易，只要根據個人體重乘以時間，再乘以招式的運動量，就是所消耗的熱量。男上女下的運動量每分鐘約 8卡路里，是性愛姿勢中最多的，其後是狗仔式，每分鐘約 7卡路里，男下女上就最少，約 5卡路里。」體重對熱量亦有影響，越重的人在同樣的強度下，會用上更多能量，「以 20分鐘計算，一個重 70公斤的人，估計會用上 180卡路里，相等於跑步 15分鐘，或做半小時滑雪機，亦等於消耗了 1碗白飯的熱量。」

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■做愛 20分鐘約用上 180卡路里，相等一碗白飯熱量。

■做愛 20分鐘約用上 180卡路里，相等一碗白飯熱量。

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■ John建議做愛後，做些拉筋等伸展運動，令肌肉不會積聚廢物，有助消除疲勞。

■ John建議做愛後，做些拉筋等伸展運動，令肌肉不會積聚廢物，有助消除疲勞。

鍛煉腰臀腹肌肉放大圖片
■車震、偷情等令人緊張的活動，因腎上腺素增加，新陳代謝快了，消耗亦會快。

■車震、偷情等令人緊張的活動，因腎上腺素增加，新陳代謝快了，消耗亦會快。

有些情況下，熱量消耗的情況會更有效，「溫度會影響效果，室溫較熱時，一般在不開冷氣的情況， 30多度已經令人出汗，這樣會加快新陳代謝，還會提升身體對機能的消耗。」好像那對馬其頓色情男女在沙灘當眾交歡，消耗效果自然更佳。除了環境因素，心理亦會有影響，「緊張時亦會增加消耗量，因腎上腺素會增加，心跳亦會加快，新陳代謝快了，消耗亦會快些。」所以車震、偷情等「緊張活動」自然消耗更多。做愛可以用去肌肉內的糖份等營養儲備， John指還有其他好處，「做愛是一種強度高的運動，對腰、背等肌肉都有鍛煉效果，因為這些姿勢主要用到臀部、腰部、腹部和大腿等幾組肌肉，躺下的姿態更可練到屁股和腰，收緊 pat pat肌肉效果比跳舞更好。」

食飽做愛會嘔放大圖片
■ Jo認為血氣方剛的年輕人，可能梅開幾度，所以消耗熱量機會較高。

■ Jo認為血氣方剛的年輕人，可能梅開幾度，所以消耗熱量機會較高。

城市人生活緊張，很多人有時間進行性行為，卻沒時間做運動，執業性治療師李偉儀（ Jo）則指，「性行為當然是運動的一種，有人暱稱它為『床上運動』，所以是全身的帶氧運動。」至於哪招才是燒卡之王， Jo認為狗仔式消耗最強，「如果對男性來說應該是狗仔式，因為主要都是抽搐動作，這性愛招式需要快速的強烈動作才有快感，所以消耗卡路里最多。」日本的性文化茂盛，網上有流傳做愛減肥、自慰減肥法之說， Jo並不認同其可行性，「相信自慰所消耗的熱量很少，因為只會集中刺激性器官，只是用手刺激一部份，非全身運動，所以不會消耗太多的卡路里。」一男一女進行性行為，男性會較着數，「因為性愛中，主流都是男性做主動多些，而且好多姿勢都是男性郁動多。」做愛包括了前戲，原來並非燃燒卡路里的主要來源，「愛撫、接吻等通常都不會太大動作，很少人會去接吻半小時來消耗 50卡路里；且香港人一般由前戲到射精，只是用上 10至 15分鐘，所以未必有太長時間。」 Jo指空腹做愛可更快減肥，「有健身教練說空肚做運動可以減肥快點，還有過餓和過飽都不會太好，曾聽過有人在晚飯後去開房，結果做時『飽到嘔』。」

網上流傳性愛燒卡表高潮放大圖片