早前在芬蘭舉行的芬蘭桑拿錦標賽，兩名男選手在 110℃超高溫下互鬥，結果釀成活生生蒸死人慘劇，才知焗桑拿可導致中暑。原來在家冲熱水凉，遇上又熱又濕的高溫狀態，一樣有機會中暑。有醫生指酒後冲凉，中暑機會率較高，高溫下浸浴半小時更易出事。記者：王震遠攝影：譚盈傑Model： Carmen@Amodels
其他副刊影片 中暑（ Hyperthermia） 放大圖片 
中暑是種受空氣的高溫多濕，造成人體體溫異常升高不降，所引起的症狀的通稱。症狀包括頭暈、頭痛、惡心、氣促，皮膚乾熱，嚴重的會出現痙攣，甚至昏迷。
要識點冲凉 放大圖片 
■酒後冲熱水凉最易中暑。
•沐浴水溫維持 39-40℃•浸浴不要超過 20分鐘•避免酒後冲凉•飯後和空腹不宜冲凉
浴室中汗水難散熱
台灣有個七旬老人，在家中冲熱水凉時，竟然中暑，令人醒覺冲凉一樣暗藏中暑危機。皮膚科專科醫生史泰祖指，若洗澡時溫度過高，一樣有機會中暑，「香港的天氣太熱，冲凉時溫度如果太高，就有機會中暑。人體的正常體溫約 37℃，超過體溫的時間長，就會感到很辛苦。在又熱又濕的環境，身體體溫高又不能散熱，去到極限就會中暑。」在酷熱環境下，身體會藉增加排汗和呼吸次數散熱，降低體溫。不過冲凉時，單靠汗腺散熱的效果就未必太理想，「當環境溫度接近皮膚溫度時，就會排汗散熱，液體變成氣體會抽走熱度；但若空氣中的相對濕度較高時，汗水不易揮發成為氣體，就不能幫助散熱。」結果能出現全身痙攣或昏迷等情況（即中暑）。
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■不只行山會中暑，在家沐浴一樣有機會出事。
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■芬蘭桑拿錦標賽釀成慘劇，有男選手在 110℃超高溫下活生生蒸死。
淋浴中暑易暈倒 放大圖片 
■洗澡後應塗上一些潤膚霜去滋潤保濕。
除了環境條件提升了中暑機會，有時亦有人為因素，「食過藥的人會更易中暑，因為有些藥物會令人的散熱能力下降，例如普通傷風藥，可影響出汗和血管對溫度的反應，相對中暑的機會較大。」有人喜歡浸浴，有人喜歡淋浴，史醫生認為兩者導致中暑機會的分別不大，不過說到在中暑後出現的症狀，淋浴就比較危險一點，「中暑後有機會出現頭暈，如果血壓低，企着的姿勢較易暈倒，因為頭部不夠血；不過當身體跌在地上，頭部成水平，血液流入頭部就會醒，這是個自然保護機制。」
老人小孩體溫調節差 放大圖片 
■有些藥物如傷風藥，可令散熱能力下降，影響排汗和血管對溫度的反應。
冲凉冲到中暑，家庭醫生鄭志文認為同樣出於熱，「熱力是主要原因，濕度關係不太大，不過再加上難出汗，都會影響散熱功能。」浴室環境侷促亦是其中一個因素，「浴室通常通風不足，且空間小，溫度提升很快，容易有溫度引起的問題，如中暑。」中暑除了視乎個人體質外，有幾類人會較易出現此病，「小朋友和老人家較易中暑，因為他們的調節體溫能力差，排汗功能差的人亦會，藥物也有影響。酒後冲熱水凉亦有可能，因為本身血管已擴張了，溫度調節能力差了，中暑的可能性大一點。」
潮濕環境毛病多 放大圖片 
■桑拿房內一樣又濕又焗，當體溫到達極限，容易造成脫水或中暑。
•腹瀉•胸悶•水腫•食慾不振•感冒•風濕•哮喘•腸胃病•記憶力下降•情緒低落•易有暴力行為
乜人易中暑？ 放大圖片 
•老人家•小孩•排汗功能差人士•吃藥物人士•飲酒人士
冲凉水溫 39-40℃ 放大圖片 
■小朋友、老人家和排汗功能差的人較易中暑。
鄭醫生認為浸浴比淋浴更易中暑，「因為浸浴是整個人停留在熱水之中，對提升溫度更有效，相對地中暑機會較大。令人中暑的因素大致上是溫度、濕度和時間，如果個人身體機能不夠好，在高溫之下浸浴半小時，就有可能中暑。」要避免中暑，鄭醫生建議水溫稍高於體溫已足夠，大約 39℃至 40℃，夏天情況較冬天差，因為冲凉房內的溫度會再高一些，而在中午洗澡更是特別熱，所以除了別冲太久，還要好好選擇較凉快的時候才好冲熱水凉。
潮濕誘發風濕哮喘
用熱水洗澡過程中，浴室充滿霧氣，如入仙境，這濕的環境原來對身體亦有影響。註冊中醫師杜宇春指，「處於潮濕環境易誘發感冒、風濕、哮喘和腸胃病，有研究發現濕度在 90％左右，風濕病患者易出現關節疼痛。中醫認為『涉水雨淋，久卧濕地，或居室潮濕，都易招致濕邪』，濕邪侵犯脾胃，可能產生腹瀉、尿少、水腫、胸悶和食慾不振、面黃肌瘦等症狀。潮濕還會令人記憶力下降、情緒低落、易有暴力行為。」除此，還要注意冲凉時的身體狀態，「飯後和空腹都不宜冲凉，因皮膚在濕熱下會影響消化功能，又易導致疲倦、頭暈和虛脫，因飯後血液應聚集在腸胃，皮膚受熱血管擴張，令血液集中在身體表面，胃部就沒有足夠的血去消化。所以應該先休息至少 1小時才冲凉。」
凍水凉平衡熱量 放大圖片 
■長時間冲熱水凉會令人體大量出汗，誘發血栓形成。
西醫認為高溫洗澡易中暑，中醫亦有相似見解，「長時間冲熱水凉會令人體大量出汗，血液變得黏稠，誘發血栓形成，對身體造成危機。熱力還會使皮下血管擴張，體內血液流到皮下組織，導致器官缺血，有人會休克昏迷，就好似中暑一樣。」熱水凉帶來的問題多多，相反凍水凉的好處卻不少，「凍水可降低體溫，就像老人家喜歡游冬泳，可以增強免疫力，因為可以將身體內的熱量平衡，延長細胞壽命。」 
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