步行是一種健康的運動，例如飯後散散步，可以幫助消化又可減肥。在郭林氣功內，自然步行更能治癌，不少癌症病人練功後癌細胞竟然離奇消失！要如何把自然行功練得出神入化，必須記緊圓、軟、遠！記者：陳珮娟攝影：陳盛臣Model： Norain@PureModels
其他副刊影片 【丹田】（ Dantian） 放大圖片 
指臍下丹田，肚臍下方二吋半位置。而運氣即是把全身力氣集中在丹田處，因東方的鍛煉法多着眼於腹部。鍛煉丹田可使身心安定，古人更視丹田為儲藏精氣神的地方，有如「性命之根本」。
圓
關節微屈曲呈圓形，氣才轉
軟
放鬆身體，動作輕柔
遠
眼望遠方，聽而不聞、視而不見
癌症患者變氣功導師 放大圖片 
陳秀坤老師
眼前的陳秀坤老師，精神飽滿、身手敏捷，但 18年前卻被證實患有乳癌，只剩下兩年命。當時她聽說練郭林氣功可治癌，於是便跑去學，最終把癌症治好，而她自己則成為氣功導師，先後在瑪麗醫院及浸大任教相關課程，現在更是香港郭林氣功首席導師，及香港郭林氣功同學會永遠榮譽主席。陳老師指，「這套『自然行功』的功效能令人放鬆入靜，舒緩情緒，吸氧運功，生發元氣；平衡陰陽，疏通經絡；防癌抗癌，提高免疫力。」
誰是郭林？ 放大圖片 
郭林（ 1901-1984），原名林冠明，廣東省中山縣人，是嶺南派著名畫家，本姓郭，兩歲喪父後隨母親姓林。五十年代，郭林患了子宮癌，想到以氣功治療念頭，並創立了一套易學效高的治癌氣功法，還以父母姓氏「郭林」命名。
名人爭學
周迅及徐子淇父親徐傳順也有練郭林氣功。
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配合不同呼吸 放大圖片 
■練功最宜在清晨空氣清新之地練，不同病患也有不同練習時間。
郭林氣功的功法有多種，「自然行功」可算是一切行功的最基本，亦適合於郭林氣功的其他功法，但要留意的是不同病情的病人在練習時應配合不同的呼吸法，如癌症患者習練「中度風呼吸法自然行功」，要使用「呼吸導引法」，疏通經絡、調整陰陽、改善循環，達到抗癌、防癌、消炎等效果。至於患心臟病和高血壓的病人應用「自然呼吸法」，或與輕輕的「風呼吸」交替使用，否則對病情不利。但無論是哪種呼吸法，練習時必須記緊「圓」、「軟」、「遠」三大要訣。
肺病：早上 4-5時心臟病：中午 12時腎病：下午 5-7時
練功要求 放大圖片 
樹立三心︰信心、決心和恒心牢記三字︰圓、軟、遠做到三忌︰煙、酒、辣三不練︰太飽、太餓、太生氣防七情︰喜怒憂思悲恐驚過好三關︰鬆靜、調息、意念驚功站定︰途中受驚，手掌三開合口水多時︰站定分三次把口水吞下練功最怕︰雜念、緊張和用勁注意節制︰性生活衣着打扮：服飾寬鬆、平底鞋練功場地︰空氣清新
自然行功法
郭林氣功內每一種功法都包括預備功、正功、收功三部份，自然行功亦然，不同病患須配以不同呼吸法，以下是保健養生者、血壓正常者、慢性病以及癌症患者的功法要領︰
預備功 放大圖片 
1.兩腳跟肩一樣寬，鬆腰膝彎，背不駝、收腹，手腕放鬆肩垂下，頭頂朝天眼視前方，眼皮閉合。
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2.鼻吸口呼，加 1次自然呼吸，即鼻吸鼻呼，叫平。手放患處並做 3次平呼吸，呼吸深細均長。
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3.採用自然呼吸法，要圓肘、屈臀、沉肩、虛腋、鬆腰、雙手平開平合。指尖向前、掌心向下開合為瀉；掌心向下開、掌心相對合為調整。
面向正確方位
站立方向應根據病患部位而不同，按中醫學上五行之說而定，如心臟屬火，患心臟病的人就要面向南方練功。
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■不同病患做開合時各有手勢，癌症者手心平向下；保健或高血壓者手心向外，指尖向下；低血壓者手心向上呈兜狀。
正功
行功包括自然行功、特快功、中快功和點步功︰1擺手一律掌心向下，手放中丹田高度，畫弧打八字左右擺動，踏右腳，手向右。2出腳第一步要點腳。肝、膽、眼之病者先出右腳；心臟、高血壓、小腸、腦部患者先出左腳。其他病者及健康者，男先出左腳，女先出右腳。3步行要注意一隻腳跟着地時吸吸（連續吸氣兩次），另一隻腳跟着地呼，頭向正面吸吸正面呼，或正面吸吸側面呼， 15分鐘左右換腳，共行走 40分鐘至 1小時。
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■左腳踏出時應舉動右手
註：癌症患者每分鐘 70-80步心臟病或高血壓者每分鐘 30-40步保健者 40-60步行走
收功 放大圖片 
把預備功的 1-3步驟倒轉次序即可，即先做丹田三開合，再做中丹田三呼吸，最後閉目靜站兩分鐘以上。
口訣解謎
郭林氣功被譽為易學效高，不錯，只要明白口訣的意思，便更易牢記，練起功來更得心應手。「腳尖高翹起，腳跟輕落地坐胯又鬆腰，雙膝微彎曲大腿帶小腿，大臂帶小臂腰轉帶頭轉，不准走八字導引要到位，擺手有高低用鼻風呼吸，短促有聲息」
「腳尖高翹起，腳跟輕落地」： 放大圖片 
足少陰有條腎經起於尾趾之下，經腳底、腳心、內腳眼，沿小腿大腿進入體內與腎聯繫，所以當後腳踭着地時，便會刺激腳底湧泉穴及腎經，激發經氣，調整腎臟功能。
「坐胯又鬆腰，雙膝微彎曲」：
道家認為練氣功時腰放鬆，內氣便下沉丹田。要鬆腰，就要似坐非坐模樣，兩膝微彎才能保證足三陰、足三陽等下身經絡暢通。
「腰轉帶頭轉，不准走八字」：
人身上有 6條陽經，其中足三陽及手三陽是從頸後大椎穴兩邊通過，只要一轉頭便能帶動經絡，改善 6條陽經的循環。不以八字腳走路是因腳下有兩條經脈：陽蹺脈和明蹺脈，八字腳走路只能調動陽蹺，直腳走則能調動兩條經脈，令氣血平衡。
「導引要到位，擺手有高低」： 放大圖片 
■練郭林氣功者要戒吃辣、戒煙以及戒酒。
導引即手要擺動的意思，到位就是要接回丹田，才可令丹田內氣充盈，使丹田能充份調動內氣，發揮內氣作用。 
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