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王淑玲因為怕曬黑皮膚，所以沒有工作的日子都躲進有冷氣地方，「最近天氣很熱，盡量不會選擇正午陽光最猛烈的時候活動，因擔心熱到暈低，而且我又怕曬黑，所以最近出街都會撐傘，避免跟陽光『正面衝突』。」

很多人輕視中暑的嚴重性，不像王淑玲般會注意天氣炎熱而減少戶外活動，當中更有不少人對中暑認知甚少。其實人體的平均體溫約為37度，但酷熱環境下，體溫便會上升，而身體機能就會通過增加排汗及呼吸密度等自動調節來降溫，然而，當溫度過高，這些身體調節機能便不能再發揮作用，導致出現熱衰竭甚至中暑的情況。

家庭專科醫生朱蘊晶解釋：「當人體體溫超過37度，身體的新陳代謝便會加快，繼而出現冒汗及脫水的情況，而令身體內的鉀及鈉減低，令體內微元素及電解質失去平衡，便有機會出現心律不正，令血液未能輸送至腦部的情況，嚴重的更加有機會引致中風，如果未能即時搶救，更可能導致死亡，這些情況在長者群中尤其常見，而本身心肌不好及有心臟病的人士，則更見高危。此外，即使年紀較輕的人，如果長期睡眠不足，而又經常在炎熱天氣下戶外活動，亦可能會因為高溫而脫水，所以無論長者及年輕人都要注意。」

王淑玲之前拍攝《四葉草》時，在炎熱天氣下開工，雖未至於暈倒，也讓她受不了，「那時要在馬場拍攝，四圍沒有遮蓋，要硬着頭皮在太陽下拍攝，幾乎未埋位，個妝已經溶掉了，而且曬得讓人受不了，所以一停機，我們幾個女仔便躲在樹蔭下乘涼，以免中暑。另有一次，在日本東北拍攝旅遊特輯，也曬得很厲害，就在那時開始我會帶備太陽傘開工。之前曾聽過很多藝人夏天拍古裝戲，試過中暑暈倒，所以自己特別小心。」

很多人會設法消暑，王淑玲坦言喜歡水上活動，閒時都會跟朋友到西貢遊船河，大玩滑浪，同時緊記多喝水及多用清水為身體降溫，「其實我自己很喜歡喝凍飲，特別大熱天時，每天都飲凍果汁，但朋友告訴我飲太多凍飲對身體不好，於是我便減少飲用，反而每天會帶一大支水出街，隨時補充水分，而且我習慣每天都切一些生果放在食物盒帶去工作，一來可以解喝消暑，二來可以填肚，一舉兩得。」

朱醫生亦提醒大家，炎熱天氣下要注意多補充水分，「脫水是中暑的其中一個現象，如果大家在戶外活動期間，感到頭暈、心跳加快、皮膚濕冷、面色蒼白時，這便可能是中暑的徵兆，此時應遠離高溫環境，到有冷氣地方或陰涼處休息，或躺於冰墊上，並讓雙腳提高，增加腦部的血液供應，如果已經陷入昏迷狀態，則應召喚救傷車，送院治療。」

想出外活動，又擔心中暑，除了補充足夠水分及留意酷熱天氣警告外，其實可以採取各種方法減低中暑機會。首先應穿淺色、鬆身及通爽的衣物，以減低身體吸熱，亦有助排汗及散熱，還應避免飲含咖啡因或酒精飲品，因為這些飲品會加速身體水分流失。同時，戶外活動最好能在早上或傍晚時分進行，亦不宜作長程登山或遠足等活動，以免因高溫及出汗下額外消耗體力，若在活動進行期間感到不適，應立即停止，並盡快求醫。

每逢大暑時節，王媽媽更會煲各種消暑涼茶，讓一家人齊齊解暑，「我媽媽每年夏天都會煲冬瓜水、涼茶、不同的去濕茶，幫我們解暑，我記得小時候並不喜歡飲這些涼茶，但長大後口味轉了，變得很喜歡冬瓜水，而且自己亦比以前注意健康，所以媽媽的涼茶是我夏天的解暑良方。」

中暑是身體機能未能對高溫作出適當調節的一種統稱，其實中暑亦可分為不同程度：

1 中暑高熱：因長時間在酷熱環境中，損壞中樞神經系統控制體溫的功能。

徵　　狀：患者逐漸減少甚至停止出汗、皮膚乾燥炙熱，脈搏急促但微弱、呼吸亦逐漸加快，暈眩、神志不清等，體溫可高達41度。

2 熱　衰　竭：因大量排汗而令身體流失大量水分及鹽分，影響心血管功能。

徵　　狀：疲倦、非常口渴及四肢乏力，出現惡心及頭痛、暈眩及皮膚濕冷、面色蒼白等。

3 熱　痙　攣：因體力勞動而大量出汗，體內鹽分亦損耗，若只補充水分，會引致熱痙攣。

徵　　狀：肌肉抽搐疼痛。

4 熱　暈　厥：因高溫而令表面皮膚血管擴張，使供應大腦及身體各部分的血液減少，引致暈厥。

徵　　狀：暈眩、皮膚濕冷及脈搏減弱等。

大暑是二十四節氣之一，在每年的7月22日至24日之間，這時正值三伏天的中伏天的前後，在中國大部分地區，這時是一年中最酷熱時間，很多人都會在這段時間煲去濕茶及冬瓜水等消暑。

慢性病患者留神

天氣炎熱，人人都有機會中暑，但較之年輕人，長者的排汗功能、對溫度轉變的適應及調節身體水分的機能都較差，因此家人在長者戶外活動時應特別留神，此外，本身患有慢性疾病，如心臟病、糖尿病、高血壓或長期體弱人士，抵抗力亦較差，在炎熱天氣下更容易脫水，因此要特別注意補充水分及減少戶外活動。

避免戶外工作

炎熱天氣下，戶外活動可免則免，但對於長期要在戶外工作人士，如建築工人，則更是中暑高危族，因此，在可能情況下，應避免長時間在高溫戶外環境工作及應適時在陰涼地方休息，而在戶外工作時，亦應穿着透氣性能佳、通爽及天然質料的衣服，以助身體降溫，更重要是飲足夠的水及其他補充體力的飲料，以補充因流汗而失去的水分及鹽分，同時，蛋白質、維他命A、B1、C及鈣亦要適量補充。

保持室內通爽

別以為只在戶外活動才會中暑，如果長期在悶熱翳焗、濕熱及空氣不流通的室內環境下工作或活動，即使氣溫並不如室外高，亦有機會中暑。這由於濕度高以致汗水蒸發散熱困難，而導致體溫過高，因此，在室內環境工作亦要保持良好通風，及應用風扇或冷氣調節室內的氣溫。