花式溜冰形態優美，卻非人人都懂。近日，美國一種新興健美體操運動傳至本港─冰上健康舞（IceRobics），利用簡單的溜冰技巧，配合健康舞動作，就算不是溜冰高手也能做出優美動作，還可燃燒熱量，難怪極速成為青少年及OL的熱門運動。
開始前，先壓腿熱身。
初學者於首一兩堂主要學習溜冰步法，如先學「外V字」和「內V字」。
身體轉向右方，微微屈膝及作出提臀姿勢，雙手曲肘一前一後置於腰間。利用腰腹力量，左右擺動身體。
消耗熱量高
又一城歡天雪地溜冰學校教練Ruby表示，IceRobics雖然看似優哉游哉，其實根據個人體重計算，每小時、每公斤可消耗接近10卡路里，即體重60公斤的人士進行此運動一小時，就可消耗近600卡路里，比游水打羽毛球或跳舞都要高，Ruby說：「學習IceRobics，除了要兼顧冰面上平衡外，亦要做出各種鍛煉動作，即使是簡單的擺動都消耗不少熱量，並改善身體線條。」
身體轉向左方，雙腿張開作弓字步，左腳向前屈膝，右腳向後伸展，腳尖觸地支撐，雙手各向前後伸展。
向上跳起，然後調換方向重複Step 1動作。
舉起雙手到頭頂，張開雙腿並向前滑行。
此外，IceRobics還能夠鍛煉個人平衡力、四肢協調力和身體柔韌性，隨着動作的複雜性，加上配合音樂節拍，這種運動的挑戰性亦會相對增加，無論是初學者或溜冰高手都一樣適合。
雙手於空中向外畫交叉，同時雙腿慢慢拼合，直至雙手回復Step 1位置。
屈膝蹲下，雙手伸直向前，並緩緩向前滑行。
跌倒後，盡量把手腳縮近身體，然後屈膝向前，張開手掌，雙手伸直來支撐身體。
(基本功)
1.開始前，先壓腿熱身。
先提起其中一隻腳，待身體平衡後，再提起另一隻腳。
記緊雙手切勿離開地面，直至雙腳均提起後，才慢慢站起來。
保護配件
為了加強保護，初學者還可佩戴手套和護膝。
2.初學者於首一兩堂主要學習溜冰步法，如先學「外V字」和「內V字」。
扭出纖腰
身體轉向右方，微微屈膝及作出提臀姿勢，雙手曲肘一前一後置於腰間。利用腰腹力量，左右擺動身體。
功效︰改善腰腹線條，收緊臀部肌肉。
踢走象腿
1.身體轉向左方，雙腿張開作弓字步，左腳向前屈膝，右腳向後伸展，腳尖觸地支撐，雙手各向前後伸展。
2.向上跳起，然後調換方向重複Step 1動作。
功效︰鍛煉腿部肌肉。
冇拜拜肉
1.舉起雙手到頭頂，張開雙腿並向前滑行。
2.雙手於空中向外畫交叉，同時雙腿慢慢拼合，直至雙手回復Step 1位置。
功效︰鍛煉腿部肌肉，收緊拜拜肉。
美臀重現
屈膝蹲下，雙手伸直向前，並緩緩向前滑行。
功效︰鍛煉腿部及臀部肌肉，同時收緊拜拜肉。
查詢︰2844 3588
未識玩，先學起身！
所謂安全第一，溜冰初學者必須先學曉保護自己，萬一不小心跌倒，切勿急於起身，否則容易被旁人的冰鞋踐踏，發生意外。以下是保護動作示範，大家記緊留意！
1.跌倒後，盡量把手腳縮近身體，然後屈膝向前，張開手掌，雙手伸直來支撐身體。
2.先提起其中一隻腳，待身體平衡後，再提起另一隻腳。
3.記緊雙手切勿離開地面，直至雙腳均提起後，才慢慢站起來。
Yuk
冰上健康舞動作優美，又可以輕鬆收身，最適合愛美的女士練習。
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