農曆年假期，大家在大啖美食之餘，可別忘了為多吸收的熱量找出路，勤力運動送走卡路里。
不要以為一定要跑馬拉松或者上山下海才能消脂，一些簡單的活動亦可以幫助消耗卡路里。營養師陳勁芝為大家搜羅各種活動/運動消耗卡路里情況，當中有多項選擇，總有一種適合你，大家沒有藉口不運動了吧！
美國註冊營養師 陳勁芝
非運動選擇
身體在靜止狀態下，每小時消耗50卡路里，如果你hea住過新年，攤在沙發上看電視，一小時都只消耗55卡路里，比完全不動只消耗多5卡路里；又例如進食（不停咀嚼、吞嚥），每小時只消耗80卡路里，但一隻油角卻有120卡路里，即是無論如何都是入多過出。
所以大家不如選一些高運動量的家居活動吧！
踩單車
每小時消耗熱量
女士：220（卡路里）
男士：310（卡路里）
睡覺
每小時消耗熱量
女士：50（卡路里）
男士：70（卡路里）
吸塵
每小時消耗熱量
女士：153（卡路里）
男士：221（卡路里）
園藝（挖泥、翻土、有機耕種）
每小時消耗熱量
女士：275（卡路里）
男士：385（卡路里）
坐着打字/上網
每小時消耗熱量
女士：100（卡路里）
男士：140（卡路里）
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每小時消耗熱量
女士：70（卡路里）
男士：110（卡路里）
煮飯（洗、切、炒）
每小時消耗熱量
女士：135（卡路里）
男士：190（卡路里）
進食
每小時消耗熱量
女士：80（卡路里）
男士：115（卡路里）
抹窗
每小時消耗熱量
女士：181（卡路里）
男士：249（卡路里）
坐着看電視
每小時消耗熱量
女士：55（卡路里）
男士：75（卡路里）
運動選擇
要有效消耗卡路里，當然是進行帶氧運動，消脂外又可鍛煉肌肉、強化心肺功能、平穩血壓等。
以下運動，有輕鬆的緩步跑、散步，亦有運動量高的快跑，大家可根據自己的能力及興趣，在新年期間開始恒常運動，在兔年做個健康快活人！
籃球
每小時消耗熱量
女士：330（卡路里）
男士：460（卡路里）
足球
每小時消耗熱量
女士：380（卡路里）
男士：540（卡路里）
高爾夫球
每小時消耗熱量
女士：250（卡路里）
男士：345（卡路里）
行山
每小時消耗熱量
女士：330（卡路里）
男士：460（卡路里）
保齡球
每小時消耗熱量
女士：165（卡路里）
男士：230（卡路里）
跑步（時速8公里）
每小時消耗熱量
女士：400（卡路里）
男士：560（卡路里）
急步行
每小時消耗熱量
女士：220（卡路里）
男士：310（卡路里）
騎馬
每小時消耗熱量
女士：220（卡路里）
男士：310（卡路里）
健體舞
每小時消耗熱量
女士：330（卡路里）
男士：460（卡路里）
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