娛樂版普查藝人網絡人氣，若身體毛病都有關注排名，寒背必屬第一！港人工時長、生活環境狹窄等致姿勢錯誤，寒背自然跟住嚟；其次患者從不自覺有事，結果情況變壞。有物理治療師和專家列出寒背成因，經常着高踭鞋如模特兒、胸肌發達者最易有事，要改善可做做運動，拉一拉，寒背從此唔黐身。記者：蔡俊業 攝影：陳陶鈞、王文忠模特兒： Monnie（示範動作）、 Sandy@PureModels場地提供：亞洲運動及體適能治療中心（ 2578 0056）
其他副刊影片 【脊椎】（ Vertebral Column） 放大圖片 
是脊椎動物位於背側的支撐性解剖結構。人類的脊柱由 33-34塊脊椎骨和椎間盤組成，整條脊柱透過韌帶和小的脊柱關節固定。全條脊柱呈「 S」形，分 7頸椎、 12胸椎、 5腰椎、骶骨和尾骨 5個部份。
寒背成因 放大圖片 
■寒背嚴重者會令身體變形，影響呼吸及消化。
•胎兒椎骨發育不正常致骨間盤黏合•坐姿或站姿不正確•高䠷者因遷就狹窄環境令姿勢不正確•長期穿 1吋以上高踭鞋令骨盤下傾•胸肌過強而背肌弱•青春期椎骨發育不正常•患強直性脊椎炎令骨節間韌帶及軟組織硬化•嚴重骨質疏鬆致骨折
後天寒背 運動改善 放大圖片 
■註冊物理治療師周錦浩
寒背，又稱駝背，難找出處，言推及義，大概是「寒」即寒冷，一個人膊頭縮起並向前傾，猶如身體受冷顫抖蜷縮。此症輕則影響外觀，重則傷腰傷頸，於是大家會問，「寒背係咪病？」亞洲運動及體適能治療中心註冊物理治療師周錦浩（ Terence）指，寒背跟脊柱有關，分先天和後天兩種，後天即是長時間姿勢不正確導致，絕不是病，可透過運動逐部改善。港大醫學院矯形及創傷外科學系名譽臨床助理教授張偉源醫生表示，脊柱問題可以分為結構性和姿勢性兩種，「前者係先天脊骨出現問題，例如 BB在媽媽肚裏時，椎骨發育唔健全，令骨間盤軟骨組織黐埋一齊；又或者脊骨生多一節，都會有問題。」若脊椎於後天發育有問題，同樣會引起寒背，例如病者於青春期間脊椎發育變異，「原本骨節係四方，但佢就係梯形。」又或者更嚴重的患有強直性脊椎炎，骨節間的韌帶及軟組織硬化，腰部根本無法伸直，需透過服藥、物理治療或手術治療。
胸肌發達易出事 放大圖片 
■欖球手習慣狂操胸肌，令膊頭肌肉拉緊，較易寒背。
浸大體育系主任鍾伯光教授則指，寒背男女都會有，但以男士較普遍，「可能佢習慣坐姿唔好，本身又欠缺運動，所以經常收埋胸部。」不過，如果胸肌太強，一樣會寒背， Terence指，因胸肌過份發達，若背肌沒有同樣力量的便會將背部肌肉往前拉，造成膊頭縮起，又稱圓肩問題，「所以 rugby選手係較易出現寒背。」至於女士有寒背，鍾教授說跟她們常穿高踭鞋有關，例如模特兒因常穿 1吋以上高踭鞋，身體腹部會向前傾，為了保持平衡就需要將頭仰後，「長時間維持咁嘅姿勢，會令盆骨下傾，造成寒背。」 Terence卻認為穿高踭鞋僅是間接原因，「其實寒背學名是上交叉綜合症：頭會耷、身向前傾；着高踭鞋那種就係屬於下交叉綜合症：臀部挺起，腰部向前弧度增加，屬於身體偏離現象。通常係先有下交叉綜合症，再有上交叉綜合症，因為下交叉影響盆骨，就好似一個基礎咁樣，本身唔正，生出嚟嘅嘢都會容易歪！」
測試 3法
要知道自己有沒有寒背，可以在家中做 3個小測試，有寒無寒立即知！
頭臀踭貼牆 放大圖片 
全身貼牆，頭、腳跟及臀要觸及平面，正常腰部有些微虛位但未足已讓手掌穿過；但寒背者，此處弧度較大，手掌容易穿過，若將腰部緊貼平面，頭及頸更會向前傾。
躺在床測水平 放大圖片 
1.先用尺量度 4隻手指的距離（如模特兒 6cm）作標準。
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2.躺在床上並平放雙手，讓他人用尺量度由床面至肩峯凸（紅點位）距離。若距離大於手指位距離，即代膊頭向前傾。（肩峯凸為膊頭圓位對上的凸位）
手踭朝天拉下 放大圖片 
1.躺在地上，膝蓋微彎，雙手緊扣放頭後，手踭朝天，腰部近貼地面並收緊腹部。
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2.兩邊手踭逐漸往下拉，若不能觸及地面，即代表胸部肌肉過強引致寒背。
3招改善動作
要解決寒背問題，就要持續地做改善動作， Terence向大家介紹以下 3招，主要強化背肌和放鬆胸肌。
貼牆練頸椎肌（每次維持 1分鐘） 放大圖片 
站直，讓頭、膊、臀和腳踭緊貼牆身，頭須盡量靠後，說話時喉部肌肉拉緊。維持動作 1分鐘後，向前踏 1步後再退回，讓背部靠向牆身。功效：訓練頸椎深層肌肉，糾正頭向前傾問題。
拉手鬆胸肌（左右各 5次，每次維持 15秒） 放大圖片 
側身，右腳向前踏一步，膝頭微曲，左腳向後撐直，右手靠牆，手臂屈曲成 90度角，胸部向外拉展。功效：令胸肌充份伸展，予以放鬆。
勁拉 Rubberband鬆胸肌（做 5次，每次維持 15秒） 放大圖片 
1.前後腳站立，雙手平行伸直，將橡筋帶兩端圈緊手掌。
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2.橡筋帶繞過頭頂拉向背部，雙手盡量將帶向上拉起，令胸肌有拉扯感覺。功效：通過橡筋帶拉力，拉鬆胸肌。
影響健康輕度
•頸椎痛、頭痛或手指麻痹•頸內側肌肉繃緊•腰骨拉力過大引致腰痛•患肩周炎風險增加•膊頭位不對，令膊頭骱位發出啪啪聲
嚴重
•手掌無力•無法將腰伸直•胸骨壓胃部令吞嚥及消化困難•影響心肺功能，呼吸不暢順•胸腔及肋骨感痛楚 
■專家指長時間穿高踭鞋，會令盆骨向下傾，間接引起寒背。
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