沙排港隊教路反攻靠手勢－娛樂八掛大放送★

炎炎夏日，最好到沙灘戲水堆沙，再嚟個日光浴，總之要幾Hea有幾Hea！然而，屯門黃金海岸卻有一班人喜歡在沙上追、趕、跑、跳、碰，升起排球施展「離心獨劈」、「飛身救球」等高難度動作，搞到成身沙睇落好辛苦，但他們卻樂在其中，享受陽光及海風帶來的快感。今個夏天，一於跟這4位港隊成員，齊齊體驗沙排樂趣！

更具挑戰性

顧名思義，沙灘排球是由室內排球延伸而來，雖然兩者玩法和規則接近，但仍有很多不同之處（見附表）。打沙排近5年的港隊成員陳美潔表示，沙排比室內排球的難度更高︰「沙粒的粗幼、風力的大小、雨量、氣溫及陽光等，都會對賽事造成影響，所以打嗰陣除了要應付對手，還要隨住風向、日射角度等作即時判斷，好考『執生』能力。」另一港隊成員黃俊偉則認為沙排有另一番樂趣︰「沙排每隊只有兩名成員，彼此沒有明顯分工，既要進攻又要防守，感覺比傳統排球自由好多。當然，這亦對體能和默契有更高要求，所以打贏比賽嘅滿足感好大。」

基本四式

扣殺式開球：先將球向前拋起，然後助跑騰飛，於半空中以扣殺方式將球擊出。這方法的優點是球速快、殺傷力大，但準繩度不及傳統上手開球，不建議大風時使用。

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扣殺式開球

救球：洞悉對手動向，然後飛撲至適當位置托起排球。一般情況下球員多以單手救球，但時間容許的話，雙手救球的落點會更準確。

攔網

救球

上手升球

攔網：跳起時攤開雙手，再於半空將雙手範圍縮小，以攔截對手擊球。攔網前最好跟隊友先打手勢，示意攔直線還是攔斜線，讓隊友作出接球準備。

倒V字︰豎起兩根手指，表示攔網時會封斜線；若豎起一根手指，則表示會封直線。

握緊拳頭︰示意不封網，待球來到時兩人一起守波。

比賽時前方隊員會向後方隊友打手勢，讓對方準備。

上手升球：攤開雙掌把球托起，以助隊友發動攻擊；惟由於手指可「落旋」作出虛攻，為避免濫用而破壞刺激性，比賽中使用的話有機會被裁判吹罰。

謝Sir表示單靠排球總會推動沙排並不夠，希望政府增加資源及場地。

香港排球總會每年都會舉辦沙灘排球訓練班，大家可上網查看。網址：www.vbahk.org.hk

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常用手勢

沙排每隊只有兩名成員，隊員必須培養出高度默契，才有機會取勝；然而這不代表示隊員之間必須認識很久，其實只要借助手勢，也能把球攔截後立即反攻，打在理想落點而得分。

倒V字︰豎起兩根手指，表示攔網時會封斜線；若豎起一根手指，則表示會封直線。

握緊拳頭︰示意不封網，待球來到時兩人一起守波。

教練貼士：體能最重要

香港排球總會及ALPS Beach Volleyball Association致力推動沙排在香港發展，每年都會舉辦沙灘排球訓練班。對於初學者，香港隊教練謝思豪表示體能最重要，因為球員既要抵受酷熱，又要在沙地上奔跑，若體能不佳會增加中暑機會。此外，唔一定要學過正規排球先玩得沙排，因為兩種排球着實有很多不同之處，如白紙般重新學起反而更好。

人氣沙灘拖

沙灘排球場大多設於沙灘上，由於沙粒會反射陽光，因此球手多會戴上太陽眼鏡或太陽帽。服裝方面，女士多穿三點式泳衣，再配以三角泳褲，正式比賽時會改穿運動型Bra Top；男士練習時着背心、短褲即可，正式比賽則會改穿排球褲。值得留意是，為避免沙粒刮傷雙腳，進出時最好配備一對輕便兼耐用的拖鞋。美國Teva最近推出了多款運動Fashion款式拖鞋，為各位雙腳提供最佳保護。

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