閨中好友 Dannie,由中學開始已經係肥妹一個,十幾年來身形一直無變過,未過 30歲就已經有高血壓,咁啱早前搵到一個餐單,聲稱可以降血壓兼減肥,咁當然第一時間叫 Dannie試試。呢個餐單出處係源自美國減肥網站 Dash Diet,入面有好多唔同類型嘅餐單同健康飲食資訊,強調餐單食物以低飽和脂肪、低膽固醇、高鎂、高鈣、高蛋白質和纖維為主,有助降血壓和降膽固醇。 Dannie雖然係大食妹,但個餐單一樣好 fit佢,因餐單最多食 4、 5日已經可以減 2磅,絕對值得一試。經過我再三游說,加上我會陪佢一齊食, Dannie終於踏出第一步,而結果真係成功減磅!我當然乘勝追擊,日日返工前同佢一齊跑步做運動,又一齊搵營養師度身訂做減肥餐單,希望今年內可以健康地減去身上肥圈,加油呀 Dannie!

Menu早餐

麥包 2片、花生醬 2湯匙、脫脂奶 1杯

午餐

菜遠肉片飯半碟、蘋果 1個、沙律(醬汁不限)

下午茶

全麥餅 2塊、清水 1杯

晚餐

薯仔燜雞半碟(雞要去皮)、蒜茸炒白菜仔 1碟、白飯 1碗、青紅蘿蔔豬湯 1大碗、橙 1個

如有需要,每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶AngelaFatty:天生葫蘆身形,體重最高峯達 200磅,曾以不同減肥法減去 90磅,累積唔少減肥心得。

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