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吊帶小背心+熱褲+人字拖，早已成為夏天常餐，但近日便有報道指，英國每年有多達 20萬人因穿人字拖受傷求診，原來穿人字拖有機會引致腳趾外翻，甚至腰關節錯位，引起腰痛，更會令小腿越來越粗！記者：陳珮娟攝影：陳陶鈞Model： Eagle

【扁平足】（ Flat Feet） 放大圖片

指足部內側的足弓弧度減少，站立時足弓呈下降或消失，形成鴨掌狀，影響行走時的力學。

人字拖 10宗罪 放大圖片

•脛骨疼痛•筋腱韌帶退化•容易拗柴•腳前掌變形•拇趾與尾趾外翻•走路時成外八字•小腿變粗•腰關節錯位•骨刺•皮膚損傷致灰甲

筋腱韌帶退化易拗柴

關於人字拖，維基百科有這樣的解釋：「人字拖是拖鞋的一種，特點是穿着的部份設計成一個人字形，用拇趾夾住，故又別稱夾腳拖。由於實用方便，所以係多人着鍾意着嘅街坊裝。」不過現在的人字拖卻已經出得廳堂，穿着人字拖的時間亦由在家短時間穿，延長至一整天！英國《每日郵報》報道指，英國一年有超過 20萬人因穿着人字拖而令腳部受傷，足部診療師古永康指出早在 3至 5年前，英政府已開始討論着人字拖所產生的問題，「每年都有不少海外留學生過來醫病，細問之下，發現那些學生在大學裏都穿得很 casual，腳下總是一對人字拖！着人字拖的話，由於足踝沒有被包裹，行路姿勢由原本先用腳踭變成用腳前掌外側，所以先會出現脛骨疼痛，漸漸地令筋腱韌帶退化，亦會容易拗柴！」

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足部診療師古永康

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■穿帆船底的人字拖更容易拗柴。

變外八字腳 放大圖片

■拇趾外翻未必一定因為高踭鞋，人字拖都是元凶。

此外，在走路時，拇趾及其他腳趾要用力抓着鞋，令腳前掌變形，拇趾與尾趾會外翻，走路時亦會出現外八字腳情況。愛美女士更要留意，由於人字拖多無鞋床承托足弓，步行時重心會推前，後小腿外側肌肉會拉緊，在沒有足夠伸展和活動下，久而久之小腿便會越來越粗，而小腿是最難減的部位，所以若不想變甲組腳，最好都是避免長時間踢人字拖。

肌肉繃緊腰關節錯位

除影響足部，穿着人字拖對腰部還有很大的傷害，香港執業脊醫協會主席陳允灝醫生解釋：「由於人字拖是對不完整的鞋，沒有保護性且吸震力不好，穿上後只能用拇趾及二趾夾住鞋帶，因此走路時人會向前傾，腰自然拗後，因此腰的弧度大了，會令肌肉繃緊，腰關節因此錯位，引起腰痛；亦有可能會引致骨刺，壓住神經線，造成極大痛楚！」一對小小的人字拖所造成的傷害，實在不能忽視。值得留意的是，穿着人字拖時，腳趾若把那「人」字帶夾得太緊，有機會弄損腳趾側面皮膚又或是出水泡，若有傷口的話就要小心，若處理得不好，好易令傷口潰爛或可再引致其他病症，手尾頗長。若染上真菌，還有機會引致灰甲，絕不能掉以輕心！

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註冊脊醫陳允灝

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■由於行路用的力度位置不當，常着人字拖會引致八字腳。

點揀？有足弓兼具吸震力

現在巿面上的人字拖已經接近百花齊放的階段，除了一般在沙灘常見的平底人字拖外，現在的設計還將普通的平底拖鞋加一條帶，搖身改成人字凉鞋，又或是加高了成為人字帶高踭鞋。對於這些變種人字拖，陳允灝脊醫說：「人字拖應選有鞋床，且足弓夠高、吸震力較好，整體上可保護足踝。」至於一般人字凉鞋，因比起人字拖，在鞋踭位多了一條帶，越多接觸面，行路時支撐位會越多，亦會較為舒適。

膠面有坑紋

至於人字高踭鞋則是三者之中最差的一個選擇，除了較易拗柴，穿着時因人的重心會傾前，令腰部弧位加大，腰關節錯位，因而引致腰痛。至於人字拖的製造物料，一般以防跣度高為最好，因為與腳板接觸的部份若能防跣，走起路來也較舒服，所以不建議選購竹蓆面一類；就算是布造，都最好揀透水及透氣的布質。最佳是膠面兼附設坑紋及有吸震功效，走路時才能保護雙腳。

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■人字凉鞋接觸點較多，故仍比一般人字拖優勝。

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■ Birkenstock人字拖既有鞋床，足弓亦較高，是較佳選擇。

買拖要睇功能

•人字帶不刮腳•有鞋床位•質料要不易敏感（例如尼龍比膠更易引起敏感）•後踭與前面高度差距最少 1/4厘米•有防跣坑紋•易去水•可清洗

人字拖高危族

別小看人字拖，原來不是人人適合穿着，若你是以下人士，還是別穿的較好：

糖尿病患者：

由於糖尿病患者感覺較遲緩，若穿毫無保護性的人字拖外出，萬一腳部有任何損傷，都較遲發現。

小孩： 放大圖片

孩子腳部未發育完成，若此刻穿人字拖，會令周邊肌肉以不正確姿勢發育，長大後腳趾或會出現問題。

肥胖者：

過胖者本身的膝部負荷已經很大，若再穿上毫無保護性的人字拖，走起路來很難卸力。

孕婦： 放大圖片

孕婦如腰纏大米，必定要一對吸震力較佳的鞋子。

老人家：

因為行動不便兼骨頭脆弱，若因人字拖絆倒便很麻煩。

患扁平足者： 放大圖片

患者根本需要一對有適當足弓的鞋，才令雙腳得到治療。